3 amazing bad cholesterol warning signs
3 amazing bad cholesterol warning signs
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகிறது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்..!
சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் தெரிய தொடங்கினால் நீங்கள் மிகுந்த எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கை கால் விரல்களுக்கு சரியான ரத்தம் கிடைக்காததால் நகங்களில் நிறம் வெளிர் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து மஞ்சள் நிறமாக மாற தொடங்கும்.
உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போகும் போது அதை சாதாரணமாக எப்போதும் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன கொலஸ்ட்ராலின் பெயரைக் கேட்டாலே அது கெட்டது என்று பலர் நினைப்பதுண்டு.
ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகைகள் நமது உடலில் உள்ளது.
உடலில் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க ரத்தத்தில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதாவது எல்டிஎல் (LTL) அதிகரிக்கும்போது கொழுப்பு நாளங்களில் ரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது.
பல சமயங்களில் அது கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணங்கள் ரத்தம் உறைதல் வரை செல்கிறது, இந்த ஆபத்துக்களை தவிர்க்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.
சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் தெரிய தொடங்கினால், நீங்கள் எப்போதும் மிகுந்த எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கால்களில் உணர்வின்மை
உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போக தொடங்கும் போது அதை சாதாரணமாக எப்பொழுதும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலின் அறிகுறிகள் கூட இருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயத் தமனிகளில் வழியாக ஆக்சிஜன் வினியோகத்தில் அடைப்பு உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறி இது.
இதன் காரணமாக கால்களில் வலி மற்றும் அவற்றின் உணர்வின்மை கூச்ச உணர்வு ஆகியவை ஏற்படுகிறது.
உயர் ரத்த அழுத்தம்
3 amazing bad cholesterol warning signs உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது உயர் ரத்த அழுத்தத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது ரத்தத்தில் கொழுப்பு எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளதோ அந்த அளவுக்கு ரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கும்.
ஏனென்றால் கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக இரத்த ஓட்டத்தில் தடை ஏற்படும் போது இதயத்திற்கு ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய தமனிகள் கடினமாக வேலை செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படும்.
ஆகையால் உயர் ரத்த அழுத்தம் கொலஸ்ட்ரால் மிக முக்கிய அறிகுறியாகும்.
நகத்தின் நிறம் மாறுதல்
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்பு சேர தொடங்குகிறது இது தான் நரம்புகளில் ரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது.
கை கால் விரல்களுக்கு சரியான ரத்தம் கிடைக்காததால் நகங்களில் நிறம் வெளிர் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து மஞ்சள் நிறமாக மாற தொடங்கும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது அறிகுறியை நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது.
கெட்ட கொழுப்பில் இருந்து தப்பிக்க சில எளிய வழிமுறைகள் என்ன.
3 amazing bad cholesterol warning signs கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள் முடிந்தவரை தவிர்த்து விடுங்கள்.
சூடான உணவை உட்கொள்ளவேண்டும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எப்பொழுதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்க்கவேண்டும்.
இனிப்பான செயற்கையான சர்க்கரை கலந்த தின்பண்டங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.