5 Benefits of eating peanuts for weight loss

வேர்க்கடலை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது(5 Benefits of eating peanuts for weight loss)

வேர்க்கடலையின் நன்மைகள் பற்றி நீண்ட காலமாக பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம். வேர்க்கடலை எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மாற்றாக. வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தபடி.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் பருப்பு வகைகளுக்கு மாற்றாக வேர்க்கடலையை பச்சையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெயை வழக்கமான வெண்ணைக்கு மாற்றாக தினமும் பயன்படுத்தலாம். வேர்க்கடலை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மூலமாகும்.

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம்

எடை இழக்க விரும்பும் நபர்கள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்கிறது. ஃபைபர் உணவை எளிதில் ஜீரணமாக்குகிறது,

இதனால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறது மற்றும் சாப்பிடுவதால் திருப்தி கிடைக்கும். இது உங்கள் உணவு தேடலைக் குறைக்கவும், குறைவான உணவை உட்கொள்ளவும் உதவுகிறது. இதனால் எடை இழப்பு நிகழ்வு நடக்கிறது.

நல்ல கொழுப்பு கிடைக்கிறது

வேர்க்கடலையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் இந்த வகை கொழுப்பு என்பது உடல் இயக்கத்திற்குத் தேவையான நல்ல கொழுப்பாகும்.

நிறைவுற்ற மற்றும் மாற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் வேர்க்கடலையில் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது செரிமான மண்டலத்திற்கு உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் கவலைப்படாமல் அதிக வேர்க்கடலையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு

இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளின் குவிப்பு நீரிழிவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன,

இது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வேர்க்கடலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தும் திறன் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எளிதில் ஜீரணமாகும்

மற்ற உணவுகளை விட வேர்க்கடலை எளிதில் ஜீரணமாகும். இந்த சத்தான வேர்க்கடலை செரிமானப் பகுதிக்குள் சென்று எளிதில் செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.வேர்க்கடலையில் நார் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. விரைவான எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை.

Click here to view our YouTube channel

பதப்படுத்தப்படாத உணவு

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வாயு, வீக்கம், அஜீரணம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இதனால், வேர்க்கடலையை உட்கொள்வது வீக்கம், வாய்வு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தாது, கூடுதலாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

8 Amazing Benefits of Eating Katla Fish

ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, வறுத்த வேர்க்கடலை மற்றும் வேகவைத்த வேர்க்கடலையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.