5 biggest heart health mistakes made by men

5 biggest heart health mistakes made by men

5 biggest heart health mistakes made by men

ஆண்களுக்கு இளம் வயதில் மாரடைப்பு ஏற்பட அவர்களின் இந்த அலட்சியமான தவறுகள்தான் காரணம்..!

இன்றைய காலகட்டத்தில் உலகம் முழுவதும் அதிக அளவு மக்களின் உயிர் இறப்பிற்கு முதல் காரணமாக இருப்பது இருதயம் சார்ந்த பிரச்சினைகள் தான்.

அனைவருக்குமே தங்கள் இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மிகுந்த ஆசை இருக்கத்தான் செய்யும்.

ஆனால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புவதற்கு, அதை செய்ய சரியான விஷயங்களை செய்வதற்கும், இடையே பெரிய இடைவெளி ஒன்று உள்ளது.

பெண்களுடன் ஒப்பிடும் போது ஆண்கள் அதிக அளவு இதயக் கோளாறுகளை சந்திப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது, இதற்கு ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல காரணங்கள் இருந்தாலும்.

ஆண்களின் அறியாமையும் தவறான மூடநம்பிக்கையும் முக்கியக் காரணங்களாக இருக்கிறது, ஆண்கள் செய்யும் அந்த ஆரோக்கிய தவறுகள் என்ன என்று இந்த பதிவில் முழுமையாகப் பார்க்கலாம்.

5 biggest heart health mistakes made by men

உடல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது

5 biggest heart health mistakes made by men வருடாந்தர பரிசோதனைக்காக பெண்களைவிட ஆண்கள் குறைவாகவே மருத்துவரிடம் செல்வதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கிறது.

அதாவது இதய ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கு முக்கியமாக இருக்கும் கொழுப்பு ரத்த அழுத்தம் மற்றும் ரத்த சர்க்கரைக்கான முக்கியமான வழக்கமான சோதனைகளை பெறுவதற்கு அவர்கள் குறைவாகவே ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.

இதனால் நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், முக்கிய அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பதால் ஆண்களுக்கு அதிக அளவில் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் கடைசியாக எப்பொழுது முழு உடல் பரிசோதனை செய்தீர்கள் என்று உங்களால் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால்.

கூடியவிரைவில் ஒன்றை பெற முயற்சிக்கும், ஏதாவது சரியில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், விரைவாக அதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.

மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும்

heart health mistakes  விரைப்புத் தன்மையை பெறுவதில் அல்லது பாரம்பரியத்தில் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மன நிலையை விட உங்கள் இதயத்துடன் தொடர்பு உடையவை.

ஆண்மை குறைவு ஏற்படுகிறது, சேதமடைந்த ரத்த நாளங்கள் இதயத்தின் ரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதாக ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

உங்களுக்கு விரைப்புத்தன்மை பிரச்சனை இருந்தால் அதனை பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம்.

இதனை மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாக தெரிவித்து முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள், விரைப்புத்தன்மை கட்டாயம் உங்கள் இதயத்துடன் தொடர்புடையவை.

தவறாக நினைத்துக் கொள்வது

மாரடைப்பு ஏற்படுவது வயதானவர்களுக்கு தான் இருக்க வேண்டும் என்று அவசியமில்லை, ஆரம்பகால மாரடைப்பின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட.

ஆண்கள் அதாவது 55 வயதிற்கு முன் மாரடைப்புயுடன் நெருங்கிய ஆண் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது 65 வயதிற்கு முன் பெண்  குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால், அவர்களின் 30 மற்றும் 40 களில் கூட அதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

பெண்களுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பாகவே ஆண்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் உருவாகி வருகிறது, அதாவது அவர்களுக்கு 60 வயதில் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, பெண்களுக்கு 70 வயதில் தொடங்கும்.

உங்களுக்கு வயது எதுவாக இருந்தாலும் இருதய ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்றுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துதல்.

மது அருந்தாமல் இருப்பது, புகை பிடிக்காமல் இருப்பது, அத்துடன் உயர் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துவதில், உடல் நல பாதுகாப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் சரியாக பின்பற்ற வேண்டும்.

5 biggest heart health mistakes made by men

சுயமாக மருந்து மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வது

heart health mistakes பெண்களும் நிச்சயமாக இதை செய்கிறார்கள் மனச் சோர்வு, உடல் வலி, தலைவலி, போன்றவற்றிற்கு மருத்துவரை கலந்து ஆலோசிக்காமல் சுயமாக கடைகளில் விற்க கூடிய மாத்திரைகளை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்.

ஆனால் ஆண்கள் சில சமயங்களில் மறைப்பதற்காக இதை செய்து விடுகிறார்கள் இது போன்ற செயல்களால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இதய நோயுடன் தொடர்புடையவை.

நீங்கள் சிலசமயங்களில் எதையும் செய்யாமல் சோகமாக இருந்தால் அல்லது நம்பிக்கையிழந்தவராக உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது தூங்கும் விதத்தில்.

அதிக அளவில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உடல் எடை அதிகமாகவோ, அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லி அதற்கான ஆலோசனைகளை முழுமையாக பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

பரம்பரை பரம்பரையாக நோய்

பல ஆண்கள் தங்கள் தந்தை, தாத்தா, பாட்டி, அல்லது உறவினர்களின், இதயநோய் வரலாற்றை பற்றி அவர்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

வயது மற்றும் பாலினத்துடன், நீங்கள் மாற்ற முடியாது காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான், என்றாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இதை மாற்ற முடியும்.

சுகப்பிரசவம் நடைபெறுவதற்கான அறிகுறிகள் என்ன..!

உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை பற்றி தெரிவியுங்கள், உங்கள் தாத்தா, பாட்டி, உறவினர்களுக்கு, ஏதாவது இருதயம் சார்ந்த பிரச்சினைகள் அடிக்கடி இருந்தால், அதைப் பற்றி முழுமையாக தெரிவியுங்கள்.

Amazing Health Benefits of Pork in tamil 2022

இதில் முக்கியமானது உங்களுடைய இருதயத்தை ஆண்டுதோறும் அல்லது குறிப்பிட்ட இடைவெளிக்கு ஒருமுறை முழுமையாக பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published.