6 Best foods protect teeth and gums in tamil

6 Best foods protect teeth and gums in tamil

உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள். மிட்டாய்கள் மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகள் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது.

ஊட்டச்சத்து உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான ஊட்டச்சத்து பல் சிதைவு, துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் முன்கூட்டிய குறைந்த எடை பிறப்புகளுடன் வாய்வழி நோய்களையும் மருத்துவர்கள் தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர்.

உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம்.

6 Best foods protect teeth and gums in tamil

பாலாடைக்கட்டி

சீஸ் உட்கொள்வது வாயில் pH ஐ உயர்த்துகிறது மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஒரு கணக்கெடுப்பு விளக்குகிறது.

பாலாடைக்கட்டி மெல்லுவதில் ஈடுபடுவது வாயில் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

பாலாடைக்கட்டியில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது பற்களுக்கு வலிமையை வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்.

இலை பச்சை காய்கறிகள்

இலை கீரைகள் பொதுவாக எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்திலும் தங்கள் வழியை வெளிப்படுத்துகின்றன.

கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்போது அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

கீரை மற்றும் கீரை போன்ற இலை கீரைகளும் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

அவற்றில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் பற்களில் பற்சிப்பியை உருவாக்குகிறது.

6 Best foods protect teeth and gums in tamil

ஆப்பிள்கள்

6 Best foods protect teeth and gums in tamil பெரும்பாலான இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும்போது, சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன.

ஆப்பிள்கள் போன்ற பழங்கள் இனிப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டவை.

ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீரை உருவாக்குகிறது, இது பாக்டீரியா மற்றும் உணவு தானியங்களை கழுவுகிறது.

பழத்தின் நார்ச்சத்தானது ஈறு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

6 Best foods protect teeth and gums in tamil ஆப்பிளை உண்பது ஃவுளூரைடு அடங்கிய பற்பசையைக் கொண்டு பல் துலக்குவதற்குச் சமம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் துலக்குவதற்கான வாய்ப்பு கிடைக்கும் வரை அது உங்களை அலைக்கழிக்கும்.

தயிர்

பாலாடைக்கட்டியைப் போலவே, தயிரிலும் கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது,

6 Best foods protect teeth and gums in tamil இது உங்கள் பற்களின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

தயிரில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள், மேலும் உங்கள் ஈறுகளுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் நல்ல பாக்டீரியா துவாரங்களைத் தூண்டும் பாக்டீரியாக்களை துவைக்கிறது.

உங்கள் உணவில் அதிக தயிர் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத ஒரு வெற்று வகைக்கு செல்லவும்.

கேரட்

6 Best foods protect teeth and gums in tamil ஆப்பிளைப் போலவே, கேரட்டும் மொறுமொறுப்பாகவும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல கேரட்களை பச்சையாக சாப்பிடுவது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் துவாரங்களின் அச்சுறுத்தலைக் குறைக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்ததுடன், கேரட் வைட்டமின் ஏ-யின் கணிசமான ஆதாரமாக உள்ளது.

How to improve phone battery life best 5 tips

பச்சை கேரட்டின் சில துண்டுகளுடன் கூடிய சாலட் அல்லது சில கேரட்களை தாங்களாகவே சாப்பிடலாம்.

பாதாம்

பாதாம் உங்கள் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் ஒழுக்கமான மூலமாகும்.

Natural hair oils for growth

உங்கள் மதிய உணவோடு ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை உண்டு மகிழுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு கைப்பிடியை சாலட் அல்லது வறுக்கவும் இரவு உணவில் சேர்க்கலாம்.

Leave a Comment