8 Amazing Summer Foods to Keep Kids Excited
குழந்தைகளை உற்சாகமாக வைத்திருக்க 8 அற்புதமான கோடைகால உணவுகள்..!
குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் எதை உட்கொள்கிறார்கள் என்பதை விட அதிக ஆற்றலை செலவிடுகிறார்கள்.
அதோடு, இடைவிடாத கோடை வெப்பமும், அது தொடர்ந்து நீரிழப்பும் ஏற்படுத்தும்.
எனவே, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படுவதை உறுதிசெய்து, அவர்களுக்கு எரிபொருளை ஊட்டுவது கட்டாயமாகிறது. உங்கள் குழந்தைகள் ஏற்ற விரும்பும் 8 குளிர்ச்சியான கோடைகால உணவுகள் இங்கே உள்ளன.
தர்பூசணி
குளிர்ச்சி தரும் தர்பூசணி யாருக்குத்தான் பிடிக்காது இப்போதெல்லாம் பல்பொருள் அங்காடிகளில் அவை ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கலாம்.
ஆனால் கோடை காலம் வரும்போது புதிய உள்ளூர் பொருட்களை கையிருப்பில் பார்ப்பது இன்னும் ஒரு விருந்தாக இருக்கிறது. பிரகாசமான சிவப்பு நிறங்கள் பொதுவாக இனிமையானவை.
92% நீரால் ஆனது, அவை நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தவை மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்கும்.
தக்காளி
8 Amazing Summer Foods to Keep Kids Excited தக்காளி அறிவியல் பூர்வமாக ஒரு பழம் என்று வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, காய்கறி அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், அது சரிதான்.
அவை இயற்கையான சன்ஸ்கிரீன் போன்ற தோல் நிறமி மற்றும் தோல் பதனிடுதலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
நீங்கள் தக்காளி சாறு செய்யலாம் அல்லது பச்சை துண்டுகளை சாலட் அல்லது சிற்றுண்டியாக பரிமாறலாம்.
வெள்ளரிக்காய்
8 Amazing Summer Foods to Keep Kids Excited இந்த காய்கறி ‘கிரீன் சாலட்டின்’ ஒரு பகுதியாக இந்திய உணவு மேஜைகளில் பிரபலமானது. கோடை மாதங்கள் நீண்ட மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும் ‘கக்டி’ என்ற உறவினரையும் கொண்டு வருகின்றன.
வெள்ளரிக்காய் உடலை குளிர்விக்கவும், நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
தயிர்
8 Amazing Summer Foods to Keep Kids Excited புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு சிறந்தவை மற்றும் தயிர் உடலை உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் சிறிது சர்க்கரையுடன் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, சில பழங்களைச் சேர்க்கவும், இது குழந்தைகள் விரும்பும் ஒரு விருந்தாகும்.
புதினா இலைகள்
8 Amazing Summer Foods to Keep Kids Excited புதினா, பச்சை வெங்காயம் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரை சேர்த்து செய்யும் சட்னி. கூலிங் சட்னி வெளியில் வெயிலுக்கு சரியான மருந்தாக இருந்தது.
புதினா இரைப்பை அமிலங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் வயிற்றை ‘செட்டில்’ செய்கிறது.
வெங்காயம்
வெங்காயத்தில் அற்புதமான குளிர்ச்சித் தன்மை உள்ளது, குறிப்பாக பச்சையாக சாப்பிடும்போது. சில குழந்தைகள் வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள், புதினாவை வைத்து சட்னி செய்து கொடுக்கலாம்.
தேங்காய் தண்ணீர்
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, தேங்காய் தண்ணீர் ஒரு அமுதம். இந்த நுட்பமான சுவை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும், மேலும் இது பொட்டாசியம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு, உடலை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
எலுமிச்சை
குழந்தைகள் சுவையை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது.
இந்த பட்டியலில் உள்ள பல அற்புதமான உணவுகளைப் போலவே, எலுமிச்சையும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.