Best 5 healthy kidney diet food list in tamil
இந்த உணவுகள் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்(Best 5 healthy kidney diet food list in tamil)
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் இந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நம் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.
நமது சிறுநீரகத்தின் வேலை ரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி உடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதாகும்.
ஆனால் இப்போது உலக மக்கள் தொகையில் 10% சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு வேலைகளைச் செய்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில வகையான உணவுகள் நம் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும் உப்பு உங்கள் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கச் செய்யும் என்பதால் உணவில் குறைந்த உப்பு சேர்ப்பது எப்போதும் நல்லது.
இதேபோல், அதிக அளவில் பாஸ்பரஸை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்கு வடிகட்டுவது கடினமாக்கும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்.
சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, மேலும் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்களுக்கு நல்லது. எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும்.
முட்டைக்கோஸ்.
முட்டைக்கோஸ் ஒரு குறைந்த சோடியம் காய்கறி ஆகும், இது உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இதில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
அரைகுறையாக சமைத்த இந்த முட்டைக்கோசு சாப்பிட்டால் முழுமையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. எனவே சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
கீரை வகைகள்.
கீரை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் கீரைகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் கீரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எங்கள் YouTube சேனலைக் காண இங்கே கிளிக் செய்க
காலிஃபிளவர்.
காலிஃபிளவரில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை சமைத்த அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. இதேபோல், வெள்ளரி, தர்பூசணி போன்ற சத்தான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை குறைக்க 6 எளிய வழிகள்
இது உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும். எனவே சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தேங்காய் நீர் மிகவும் நல்லது. மற்றும் பொட்டாசியம் உடலில் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
5 Simple Ways to Lose Weight without exercise
நீங்கள் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியதில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.அதில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பைக் குறைக்கும் பெக்டின் உள்ளது. எனவே ஆப்பிள்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி.