Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil
இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கான 6 அற்புதமான உணவுகள் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற உணவுகள்
நீங்கள் தினமும் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், அது நேரடியாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது.
பெரியவர்களுக்கு தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.
இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது.
ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம்.
Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil ஒருவரது ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு நிம்மதியான தூக்கமும் ஒருவரது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு தினமும் 7 முதல் 9 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை, தினமும் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும்.
இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது, நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும், எந்த ஒரு செயலிலும் முழு கவனம் செலுத்த முடியாது.
தூக்கமின்மை தினமும் தொடர்ந்தால் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil இரவில் நன்றாகத் தூங்க முடியாவிட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் சில உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
பால்
பாலில் உள்ள டிரிப்டோபான் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை மனிதர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கொடுக்கிறது.
இரவு உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை சேர்த்துக் கொண்டால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
கொட்டைகள்
Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஒமேகா-3, துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்புச் சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நட்ஸில் நிறைந்துள்ளன, எனவே அவை உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன, இது உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
கருப்பு சாக்லேட்
சிலர் சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது என்று கருதுகின்றனர் ஆனால் டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வாழை
வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்தும்.
வைட்டமின் பி சி உள்ளதால், வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தி நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
மூலிகை தேநீர்
Best 6 foods deep sleeping for nights in tamil லாவெண்டர் பெரும்பாலும் நறுமணப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், லாவெண்டர் தேநீர் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.