Best 6 Protein Rich Foods for Diabetics
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்
தசை வளர்ச்சிக்கும், நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், திசு சரிசெய்தலுக்கும் உடலில் புரதம் அவசியம்.
இந்த கட்டுரையில், புரத உட்கொள்ளல் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாக பாதிக்கிறதா என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன புரத உணவுகளை எடுக்க வேண்டும், கெட்ட புரத உணவுகள் என்ன.
புரதம் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாக பாதிக்காது என்பதை நீரிழிவு நோயாளிகள் அறிவார்கள், ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
Best 6 Protein Rich Foods for Diabetics புரோட்டீன் உடலில் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது.
அதே நேரத்தில், உங்கள் நீரிழிவு நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க புரதச் சத்துக்களை கவனமாகத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தினசரி எவ்வளவு புரதம் தேவை
Best 6 Protein Rich Foods for Diabetics தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் புரதத் தேவைகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன.
ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு தினமும் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது.
இந்த அளவு புரதம் சிறுநீரக செயல்பாடு குறைபாடுள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது.
ஆரம்ப நிலை சிறுநீரக நோய் உள்ள நீரிழிவு நோயாளிகள் புரத உட்கொள்ளலை 0.8 முதல் 1 வரை குறைக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்
தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது.
Best 6 Protein Rich Foods for Diabetics நார்ச்சத்து ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை ஊக்குவிக்கிறது.
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுவதில் புரதம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
புரதம் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பருப்பு வகைகள்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான சத்தான உணவுகளில் ஒன்று பருப்பு.
Best 6 Protein Rich Foods for Diabetics பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும் உதவுகின்றன. இது தாவர புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் பிஸ்தா சாப்பிடலாமா
பிஸ்தா கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தாவர புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
ஒரு கப் பிஸ்தாவில் 25 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான நீரிழிவு உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் மீன் சாப்பிடலாமா
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் லீன் புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த நிலை இல்லாதவர்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
சிவப்பு இறைச்சி
சர்க்கரை நோயாளிகள் அளவோடு சாப்பிட வேண்டிய மற்றொரு உயர் புரத உணவு சிவப்பு இறைச்சி.
இதில் புரதம் அதிகம் ஆனால் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம்.
சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் அகால மரணம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.