Best 8 foods for weight loss fast for women

Best 8 foods for weight loss fast for women

Best 8 foods for weight loss fast for women

பெண்கள் எடை குறைப்பதை விரைவுபடுத்தும் 8 சூப்பர் உணவுகள் என்ன தெரியுமா..!

உங்களுடைய உடல் வாகு, வாழ்க்கை முறை, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் மிக முக்கியமாக உங்கள் உடல் செயல்பாடு உணவின் அளவு மற்றும் தரம் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு இருக்கிறது.

கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி இந்த கட்டுரையில் முழுமையாகப் பார்க்கலாம்.

வைட்டமின்கள், புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து, நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றம்  குறைவாக இருப்பதால்.

இந்த சிறந்த உணவுகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு துணையாக இருக்கிறது.

Best 8 foods for weight loss fast for women

பழங்கள்

திராட்சை பழம், ஆப்பிள், சீதாப்பழம், பிளாக்பெரி, கொய்யாப்பழம், நாவல் பழம், போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் ஏ, பி,சி மற்றும் வைட்டமின் கே  அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது.

இயற்கையில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டவை,இந்த பழங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்புக்களையும் குறைக்கிறது.

Best 8 foods for weight loss fast for women

விதை உணவுகள்

பூசணி ,ஆலிவிதை, சூரியகாந்தி, மற்றும் சணல் போன்ற இந்த விதைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது இதனால் உடல் எடை குறைவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

Best 8 foods for weight loss fast for women

நட்ஸ் வகைகள்

பாதாம், அக்ரூட், பிரேசில் நட்ஸ், முந்திரி, போன்ற கொட்டைகள் எடை இழப்புக்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைபடுகிறது.

இந்த பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது,நல்ல கொழுப்புகள், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆனால் அதிக கலோரி இருப்பதால்,சிறிய அளவில் மட்டுமே இதனை உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Best 8 foods for weight loss fast for women

பருவகால காய்கறிகள்

முட்டைகோஸ், குடைமிளகாய், ப்ராக்கோலி, பீன்ஸ், தக்காளி, காலிபிளவர், கீரை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் உள்ளிட்ட காய்கறிகள் எடை இழப்பிற்கு வழி வகை செய்கிறது.

இந்த உணவுகளில்,நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் மற்ற கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை இழப்பு நடைபெறுகிறது இந்த உணவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்.

Best 8 foods for weight loss fast for women

முட்டை

கொழுப்பு,புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் B6,B12,D மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த முட்டைகளை உணவு இடைவேளைகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்,இவை அதிகம் பசி எடுப்பதை முற்றிலும் குறைகிறது.

Best 8 foods for weight loss fast for women

தானிய வகைகள்

Best 8 foods for weight loss fast for women ஓட்ஸ் போன்ற தானியங்கள் கொண்டைக்கடலை,கிட்னி பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், போன்ற பருப்பு வகைகளில் புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது.

13 Amazing Business ideas in tamil 2023

இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் தேவையற்ற கொழுப்புகள் அதிக அளவில் கரையும் மற்றும் பசி எடுப்பது அதிக அளவில் குறையும்.

Best 8 foods for weight loss fast for women

எலுமிச்சை சாறு

Best 8 foods for weight loss fast for women வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறு எடுத்துக் கொள்வதாலும் உடல் எடை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம் இந்த குறிப்பு அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

7 Changes In Your Life By Having Regular Sex

காலை வெறும் வயிற்றில் சூடான நீரில்,சீரகம் உடன் சேர்ந்து, எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடை வேகமாக குறையும்.

Best 8 foods for weight loss fast for women

கடல் உணவுகள்

Best 8 foods for weight loss fast for women  கடல் உணவுகள் மூலமும் உடல் எடை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்,ஏனென்றால் கடல் உணவிலும் அதிக அளவில் ஒமேகா-3 ஊட்டச் சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளதால்,இது உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைக்கிறது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *