Best Indian 7 foods to clean kidneys in tamil

Best Indian 7 foods to clean kidneys in tamil

உங்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்துவது எப்படி மற்றும் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக சிறுநீரகம் இயங்குவது எப்படி..!

நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கிய உறுப்பு சிறுநீரகம், சிறுநீரகம் செயலிழந்தால் நம்மால் உயிரோடு வாழ முடியாது, நாம் உயிர் வாழ ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் செயல்பாடு மிகவும் அவசியம்.

அது மட்டுமில்லாமல் சிறுநீரகத்தில் சேரும் கழிவுகளை அவ்வப்போது நமது இயற்கையான ஊட்டச்சத்து மூலம் சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.

நமது உடலை சமநிலையில் வைத்திருப்பது நமது சிறுநீரகங்கள் பல முக்கிய பங்குகளை செய்கிறது.

அவை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்கள் ரத்த ஓட்டத்திலிருந்து அதிகப்படியான நீர் சிறுநீரகத்தின் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றின்படி லட்சக்கணக்கான மக்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்கள்.

பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை, அதிக தூக்கமின்மை, போன்ற பழக்க வழக்கங்களால் நிகழ்கிறது.

இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் நீரை அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய வேலையை செய்கிறது.

எனவே ஆரோக்கியமான மனதையும், உடலையும், பராமரிக்க அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில முக்கியமான இயற்கை உணவுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

தண்ணீர்

நாம் உயிர் வாழ்வதற்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியம், தண்ணீர் என்பது உயிர் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு அதிசய மருந்தாக கருதப்படுகிறது.

ஒவ்வொருநாளும் உங்களுடைய வயது, உயரம், உடல் எடை, அதற்கு ஏற்றபடி நீங்கள் தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதனைப்பற்றி தெரிந்து கொள்வதற்கு உங்களுடைய மருத்துவரிடம் நீங்கள் ஆலோசனை பெறலாம்.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ் இலை காய்கறியில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக்   கட்டுப்படுத்தவும், சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சிவப்பு குடைமிளகாய்

சிவப்பு குடைமிளகாயில் பொட்டாசியம் குறைவாக இருப்பதால் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்கும் லைகோபின் எனப்படும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதால் அவை சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது என்று மற்றவர்களால் கருதப்படுகிறது.

வெங்காயம்

வெங்காயம் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் ஆனால் வெங்காயத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் குர்செடின் இருப்பதால் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

மேலும் இது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அவற்றில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது, இவை சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

கடல் மீன்கள்

கடல் மீன்களில் அதிக அளவில் ஒமேகா-3 ஊட்டச் சத்து நிறைந்துள்ளது, அதுமட்டுமில்லாமல் புரதச்சத்து பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகவும்.

கல்யாணம் ஆனவர்களுக்கு 10,000/- ரூபாய் பென்சன் கிடைக்கும்.

இது சிறுநீரகங்கள் ஒரு பாதுகாப்புக் கவசமாக செயல்படுகிறது, மற்றும் எந்த வகையான சேதத்திலிருந்தும் இது சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கும்.

எலுமிச்சை சாறு

Best Indian 7 foods to clean kidneys வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் ஆசிட் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளதால், உட்புற அளவை பராமரிக்கவும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும், எலுமிச்சைசாறு சிறந்ததாக இருக்கிறது.

Best test method angiogram in tamil 2022

பூசணிக்காய் விதைகள்

Best Indian 7 foods to clean kidneys பூசணி விதைகள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு சத்து, ஆகியவை அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன அவை சிறுநீர் பாதையில் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது மேலும் சிறுநீரகத்தை வெளிப்புற சேதத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.