How to bring 5 healthy eating habits

How to bring 5 healthy eating habits

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை எப்படி கொண்டு வருவது (How to bring 5 healthy eating habits)

சரிவிகித உணவு உட்கொள்வது கடினமான காரியமல்ல. ஒரு சிறிய முயற்சியால், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வரலாம். இந்த கட்டுரையில் அந்த முயற்சியைப் பற்றி மேலும் காணலாம்.

உங்கள் விடுமுறையை மகிழ்ச்சியாக கொண்டாட உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிட சரியான திட்டமிடல் செய்யுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் இயற்கையாகவே மூலப்பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சரியான உணவு திட்டமிடல் செய்தால்  ஹோட்டலுக்குச் சென்று சாப்பிட வேண்டியதில்லை. மேலும், காலையில் எழுந்தவுடன் வாரத்திற்கான உங்கள் தினசரி உணவைச் சரிபார்க்கவும்.

How to bring 5 healthy eating habits

காய்கறிகள்

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள காய்கறிகளை வாங்கி வைக்கவும். உங்கள் உணவில் 3 கப் காய்கறிகள் மற்றும் 2 கப் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். காலை உணவிற்கு உங்கள் மாலை நேர சிற்றுண்டியில் ஒரு சிறிய அளவு பழங்களைச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் மொத்த உணவில் பாதியை காய்கறிகள், பழங்கள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக பிரிக்கவும்.

How to bring 5 healthy eating habits2

தண்ணீர்

சாப்பிட்ட பிறகு பசி எடுத்தால், சிறிது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும். சோடா சாறு எடுக்க வேண்டாம்.

நள்ளிரவு பசி

சில நாட்களில் இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் தூங்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது இரவில் பசியை உணரலாம். ஆப்பிளில் சிறிது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்ப்பது அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சிறந்த தீர்வாகும். காலையில் உங்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இருக்காது.

சிற்றுண்டி

எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு காரணம், டிவி பார்க்கும் போதும், குப்பை உணவை உண்ணும்போதும் நாம் எவ்வளவு உட்கொள்கிறோம் என்பதை கண்காணிக்க முடியவில்லை.

உங்கள் உணவில் கேரட், முள்ளங்கி, மாம்பழம், வாழைப்பழம், வேர்க்கடலை, ஆப்பிள், பாதாம், பிஸ்தா போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதே சரியான தீர்வாகும். இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

சாலட்

வெள்ளரிக்காய், கேரட், பேரிக்காய், ஆப்பிள், பப்பாளி போன்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சிறு துண்டுகளாக வெட்டி தயிருடன் சாப்பிடலாம். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இயற்கையான பொருட்கள் மட்டுமே சிறந்த வழி.

Benefits of having intercourse every day

அது மட்டுமல்லாமல் தேவையற்ற கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்களுக்குத் தேவையான தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

10 Best foods to eat to increase breastfeeding

உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கிவிட்டால் மட்டுமே உங்கள் முகம் எப்போதும் பிரகாசமாக இருக்கும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published.