How to get glowing skin in tamil
How to get glowing skin in tamil உங்கள் சருமம் உங்களிடம் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு, எனவே நீங்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பளபளப்பான தோல் பொதுவாக ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் அடையாளமாகக் காணப்படுகிறது.
மந்தமான அல்லது வறண்ட சருமம், மறுபுறம், உங்கள் சிறந்ததை விட குறைவாக உணரலாம்.
பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி நீங்கள் நேரத்தை அழுத்தி, இணையம் முழுவதும் இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது சாதிக்க முடியாத சாதனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரித்து, சில வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறலாம்.
எப்போதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
How to get glowing skin in tamil ஒரு மனித உடலில் 70% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
மேலும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உட்பட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் தினமும் போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாதது வறண்ட மற்றும் செதில்களாக சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் வறண்ட சருமம் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு ஆளாகிறது.
உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்
தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், அதன் மேற்பரப்பை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
உங்கள் தோல், குறிப்பாக உங்கள் முகம், காதுகள் மற்றும் கழுத்தில் மாசுபாடு, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் சேதமடைகிறது, இதனால் தன்னைத்தானே சரிசெய்து புதுப்பிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் புதிய செல்கள் மேற்பரப்பில் உயர உதவும்.
உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்
How to get glowing skin in tamil சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் தோன்றுவதற்கு, உங்கள் சருமம் உட்பட உங்கள் உடல் பாகங்களை சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம் என்று சொல்லாமலேயே இது செல்கிறது.
ஒரு நல்ல துப்புரவு உங்கள் தோலில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை அகற்றவும், அதற்குப் பிறகு நீங்கள் பயன்படுத்தத் திட்டமிடும் தயாரிப்புகளுக்குத் தயாரிக்கவும் உதவும்.
சோப்பைக் காட்டிலும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஃபேஸ் வாஷ் (Face wash ) மூலம் காலை மற்றும் இரவு இருவேளைகளிலும் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்வதை வழக்கமாக்குங்கள், இது ஈரப்பதத்தை அகற்றி உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்
நாம் தூங்கும் போது நமது உடல் சேதமடைந்த செல்களை மாற்றி பழைய செல்களை நிரப்புகிறது.
எனவே, நம் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவை.
இது பாதுகாப்பான மற்றும் கதிரியக்க மற்றும் குறைபாடற்ற சருமத்தை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியாக்கும்.
உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவில் ஈடுபடுங்கள்
How to get glowing skin in tamil மன அழுத்தம் உங்கள் வயதை விரைவாக்கலாம், இது உங்கள் தோலில் சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளாக தெரியும்.
எனவே, நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் முக யோகாவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, சில பிராணயாமாக்கள் அல்லது சிறிய கார்டியோ தீங்கு விளைவிக்கப் போவதில்லை.
உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு அப்பால், அவை உங்கள் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் உடல் மற்றும் சருமத்திற்கு, ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான களஞ்சியமாகும்.
இளமை மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு, அவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, அழகு சேர்க்கைகள் உங்கள் சருமத்திற்கு மென்மையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சரியான திசையில் நகர்த்தலாம்.
குளுதாதயோன், சோடியம் ஹைலூரோனேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை உங்கள் ரேடாரில் சேர்ப்பது தோல் மருத்துவர்கள்.
சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தை கடுமையான சூரியக் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. சூரியனில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் மந்தமான தன்மை, கருமையான திட்டுகள், தோல் பதனிடுதல், நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம்.
புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தின் மென்மையான அமைப்பைக் குழப்பும் திறனைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பை உறிஞ்சும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை கைவிடுங்கள்
புகையிலையானது இயற்கையான வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் வயதானவராக இருக்கிறீர்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வைட்டமின் ஏ சப்ளையை அழிக்கிறது.
வைட்டமின் ஏ கொலாஜன் தூண்டுதலில் முக்கியமானது, இது சருமத்தின் வலிமைக்கு அவசியம். வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், தோல் வேகமாக வயதாகிறது.
சிகரெட் புகையில் 7000 இரசாயனங்கள் உள்ளன மற்றும் அவற்றில் சில புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கலவைகள் (புற்றுநோயை உண்டாக்கும்) என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா.
புகைபிடித்தல் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இது சிவப்பு, வறண்ட மற்றும் திட்டுத் தோல், சீரற்ற தோல் தொனி, நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட நகங்கள் மற்றும் கறை போன்றவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் தோல் நிலை.