liver protection food in tamil
liver protection food in tamil கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுக்களை நீக்குவது எப்படி..!
ரசாயனங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது, உணவை ஜீரணிப்பது முதல் கழிவுகளை எடுத்துச் செல்வதற்காக பித்தநீர் உற்பத்தி செய்வது மற்றும் செரிமானத்திற்காக சிறுகுடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைப்பது வரை உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் சிலவற்றை கல்லீரல் செய்கிறது.
உடலில் கொழுப்புகளை எடுத்துச் செல்ல உதவும் கொழுப்பு மற்றும் சிறப்பு புரதங்களின் உற்பத்திக்கு கல்லீரல் உதவுகிறது,கல்லீரலும் இரும்பை சேமித்து இரத்தம் உறைவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மது அருந்துதல் மற்றும் உறுப்பை சேதப்படுத்தும் மரபணு நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கல்லீரல் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க முடியும்.
மஞ்சள் நிற தோல் மற்றும் கண்கள், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம், தோல் அரிப்பு, குமட்டல் அல்லது வாந்தி, சோர்வு, பசியின்மை ஆகியவை கல்லீரல் பிரச்சனையின் சில அறிகுறிகளாகும், அவை விரைவில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள்.
பீட்ரூட்
liver protection food in tamil பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9), மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாகக் இருக்கிறது.
நுரையீரலில் இருக்கும் நச்சுக்களை நீக்கும் How to remove toxins from the lungs 5 tips
ஆய்வுகளின்படி, பீட்ரூட் சாறு கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்,மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் திறனை அதிகரிக்கிறது.
கிரீன் டீ
liver protection food in tamil மருத்துவர்களின் ஆய்வின்படி ஒரு நாளைக்கு சில கப் கிரீன் டீ குடிப்பதால் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது என்கிறார்கள்.
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
liver protection food in tamil உங்கள் உணவில் ப்ராக்கோலி, காலிஃப்ளவர், முட்டைக்கோஸ், போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதால் கல்லீரல் இருக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகிறது.
வால்நட்ஸ்
காலையில் ஊறவைத்த 1 வால்நட் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, வால்நட் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மஞ்சள்
liver protection food in tamil உங்களுடைய கல்லீரலில் சேர்ந்திருக்கும் நச்சுக்கள் மற்றும் பித்த நீர்கள் உடனடியாக வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் மாலை நேரத்தில் 1/4 ஸ்பூன் மஞ்சள் மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீரை தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் கல்லீரலில் இருக்கும் தேவையற்ற நச்சுக்கள் வெளியேறும்.
எலுமிச்சை பழம்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடான நீரில் எலுமிச்சை பழம் பிழிந்து அதனுடன் இஞ்சி, சீரகம், சேர்த்து குடித்து வந்தால் கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுக்கள் மற்றும் வயிற்றில் இருக்கும் நச்சுக்கள் முழுவதும் நீங்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளாகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுவதாக பகுப்பாய்வு கண்டறியப்பட்டது.