lose weight without dieting habits best 6 tips

உணவு பழக்கம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி(lose weight without dieting habits best 6 tips)

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கும் போது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை தவிர்க்கும் மனநிலையில் இருப்பீர்கள், உணவு பழக்கம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்.

அதே வேலையில் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, உடல் எடையை குறைப்பது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரியான உறுதியுடன் மற்றும் சுவையான உணவுகளை கவனத்துடன் இழக்காமல் செய்யலாம்.

எடை இழப்பு தொடர்ந்து சோர்வு  இருக்கும். நாம் அனைவரும் அறிந்த ஒன்று, இது மிகவும் சவாலான கடின உழைப்பு மற்றும் எடை இழப்பு பயணத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எந்த உணவையும் பின்பற்றாமல் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் சில சிறந்த வழிகளைக் காணலாம்.

உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது

நீங்கள் சில கிலோவை இழக்க முயற்சித்தால். உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான கலோரிகளை உங்கள் உடல் எரிக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது எந்த உடல் பயிற்சியையும் விட இதைச் செய்ய சிறந்த வழி இல்லை.

குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பது உடல் எடையை குறைப்பது நல்லதல்ல, எனவே நீங்கள் உலகின் சிறந்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினால் எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்வதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

சாப்பிடும் போது கவனமாக இருங்கள்

உங்களுக்கு பிடித்த உணவை நீங்கள் கைவிடத் தேவையில்லை என்றாலும், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வயிறு எடுக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உணவை சரியாக மெல்லுங்கள்

உங்கள் உணவை சிறிதளவு எடுத்து சரியாக மென்று உண்ணும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் செரிமானத்திற்கு நன்மை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

இதனால் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் மற்றும் சத்துக்கள் சரியான முறையில் கிடைக்கும்.

சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

அதிகப்படியான உணவு உங்கள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் உணவுக்கு முன் எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இது உங்கள் பசியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் நீண்ட நாட்கள் உங்களை முழுமையாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

Click here to view our YouTube channel

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.

Salmon Fish Nutrients and 8 Amazing Benefits

இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக உணவுகளை உட்கொள்ள வைக்கும், குறிப்பாக சரியான கலோரி உணவுகள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்போதும் சரியான அளவில் வைத்திருக்க வழி செய்யும்.