Top 10 Health Benefits of Eating Fish in tamil

மீன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்(Top 10 Health Benefits of Eating Fish in tamil)

மீன் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. குறிப்பாக கடலில் இருந்து கிடைக்கும் மீன் இயற்கையான முறையில் வளர்ந்த மீன்கள். அது மட்டுமின்றி அனைத்து சத்துக்களையும் தன்னுள் கொண்டுள்ளது.

மீனில் வைட்டமின் டி, கால்சியம், புரதம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளன. கடலில் இருந்து கிடைக்கும் மீனில் முக்கியமாக ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்து உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்து, நமது உடலை மெலிதாக வைக்க உதவுகிறது.

எலும்பு நிலைத்தன்மைக்கு.

மீனில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது, எனவே உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் இந்த மீனை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம், அதனால் நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கால்சியத்தை உறிஞ்சி நமது எலும்பின் வளர்ச்சியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

இருதய நோய்

மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் இருப்பதால், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, தொடர்ந்து மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் நமது இதயம் ஆரோக்கியமானது என்பதை நாம் உணரலாம்.

மன அழுத்தம்

மனச்சோர்வடைந்த மக்கள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய முடியாது. மீன்களை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மீனில் உள்ள மீன் எண்ணெய் மன அழுத்தத்தை நீக்கி நமது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இதனால் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் மீன் ஊட்டச்சத்து மாத்திரையை உட்கொள்ள வேண்டும்.

வாத நோய்

நமது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி வாத நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூட்டு வலி உள்ளவர்கள், மூட்டுகளில் வீக்கம், மூட்டு பிரச்சனைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து மீன் சாப்பிட்டால் அது விரைவில் குணமாகும்.

நிம்மதியான தூக்கம்

ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தால் மட்டுமே நாம் நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். மீனில் வைட்டமின் டி அதிகம் இருப்பதால் இந்த மீனை நாம் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

நீரிழிவு

உணவில் தொடர்ந்து மீனை சேர்த்து வந்தால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவது தடுக்கப்படுகிறது, அதுமட்டுமின்றி ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சீராக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தொடர்ந்து மீன் சாப்பிட்டால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தைகளுக்கு சென்று அவர்களின் பார்வையை மேம்படுத்தும். மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் தாய்ப்பாலின் அதிகப்படியான சுரப்பும் பெறப்படுகிறது.

பளபளப்பான தோல்

தொடர்ந்து மீன் சாப்பிடுவது நமது சரும பிரச்சனைகளை குறைத்து நமது சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்.

Click here to view our YouTube channel

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் பிரச்சினைகள்

சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பெண்கள் இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ள மாதவிடாய் காலத்தில் மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.

Best 5 symptoms of lung cancer in tamil

ஆஸ்துமா

குழந்தைகளின் உணவில் மீன்களை அதிகம் சேர்த்தால் ஆஸ்துமா வராமல் தடுக்கலாம். ஆஸ்துமா நோயாளிகள் மீன் சாப்பிட்டால் அதன் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.