Top 5 benefits of eating crab in tamil

நண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்(Top 5 benefits of eating crab in tamil)

நண்டில் தாதுக்கள் அதிகம் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.

நண்டில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் அனைத்து வயதினரும் தாராளமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஏனெனில் இது உடலின் தசைகளை மீண்டும் உருவாக்கும் திறனுக்கு அவசியம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, இது இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

இதில் உள்ள செலினியம் உடலில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் சளி உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக செயல்படுகிறது.

இதில் உள்ள ரிபோஃப்ளேவின் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது கண்கள், தோல், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

முகப்பரு அதிகமாக இருந்தால் நண்டுகளை உண்ணுங்கள். ஏனெனில் நண்டுகளில் உள்ள துத்தநாக எண்ணெய் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் முகப்பரு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.

100 கிராம் நண்டு பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.

கலோரிகள் 83

மொத்த கொழுப்பு 0.7 கிராம்

நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0.2 கிராம்

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு 0.3 கிராம்

நிறைவுறா கொழுப்பு 0.1 கிராம்

கொலஸ்ட்ரால் 97 மி.கி

சோடியம் 395 மி.கி

பொட்டாசியம் 296 மி.கி

புரதம் 18 கிராம்

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்பு ஆகியவை நண்டில் நிறைந்துள்ளன.

நண்டில் நியாசின் அதிகமாக உள்ளது, இது நம் உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது.

நண்டுகளில் உள்ள மெக்னீசியம் நமது நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால் நண்டு நம் உடலில் ஏற்படும் இரத்தத்தின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கருத்தரிக்க நினைக்கும் பெண்களுக்கு, நண்டுகளை உணவில் அதிகம் சேர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் நண்டில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட அதிக ஃபோலேட் சத்துக்கள் உள்ளன.

Click here to view YouTube channel

நண்டில் ஒமேகா 3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம். எனவே இவை நமது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

5 most popular post office Saving Scheme

நண்டு சாப்பிடுவதால் எலும்புகள் வலுவடையும். எனவே குழந்தைகளுக்கு நண்டு கொடுப்பது மிகவும் நல்லது, அது நம் முடி, நகங்கள், தோல் போன்றவற்றின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.