What are the 5 benefits eating fish in tamil

What are the 5 benefits eating fish in tamil

What are the 5 benefits eating fish in tamil

தொடர்ந்து மீன் சாப்பிட்டால் உடலில் நிகழும் மாற்றங்கள் என்ன முழுமையாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..!

நீங்கள் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டுமென்றால் அதற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்களாக இருந்தாலும் சரி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்யாக இருந்தாலும் சரி, அனைத்து சுகாதார நிபுணர்களும் பருவகால உணவுகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இப்பொழுது இருக்கும் சூழ்நிலையில் என்ன வயதில் என்ன மாதிரியான வியாதிகள் வருகிறது என்பதை கணிக்க முடியாத சூழல் நிலவுகிறது.

20 வயதிலும் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது 80 வயதிலும் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, உடலிலுள்ள அனைத்து செல்களும் பல்வேறு முறைகளில் மாற்றமடைந்துள்ளன .

அந்த அளவுக்கு உணவு முறையில் பல்வேறு வகையான சீர்கேடுகள் நிகழ்ந்துள்ளன, அதுமட்டுமில்லாமல் சுற்றுச்சூழல் என்பது கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடல் சார்ந்த உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், இதனை பற்றி முழுமையாக இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ந்து மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன.

What are the 5 benefits eating fish in tamil

நல்ல கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது

மற்ற உணவு வகைகள் போல் இல்லாமல் கொழுப்பு வகை மீன்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்தவை அதற்கு காரணம் மீன்களில் நிறைந்துள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தான்.

நல்ல கொழுப்பு அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை மற்றும் கண்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

அதனால்தான் கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களுக்கு அதிக அளவில் மீன் கொடுக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் சால்மன், சூரை மீன், காணாங்கெளுத்தி மீன், போன்ற மீன்களில் அதிக அளவில் ஒமேகா-3 ஊட்டச் சத்து நிறைந்துள்ளது.

What are the 5 benefits eating fish in tamil

இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது

மீன்களில் அதிக அளவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லாததால் இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்றான கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கோழி, ஆட்டிறைச்சி,ஆட்டுக்குட்டி போன்ற புரதச்சத்துக்களை தவிர்த்து.

மீன் தவறாமல் சாப்பிட்டு வந்தால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் தடுக்கலாம், உங்கள் உணவில் மீனைச் சேர்த்துக் கொள்வது இதய நோய்களை முற்றிலும் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த நற்செயல்.

வைட்டமின் ஊட்டச்சத்து க்கு சிறந்த ஆதாரம்

வைட்டமின் டி இயற்கையான மூலமாகவும் உண்மையில் அது முழுவதும் நிறைந்து உள்ளது, உங்கள் உடல் மற்றும் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் பேணுவதற்கு உங்களுக்கு வைட்டமின் டி சத்தும் மிகவும் முக்கியமாக தேவை, மீன் சாப்பிடுவது உடலின் இந்த தேவைக்கு உதவுகிறது.

எனவே வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்திற்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த உணவு சார்ந்து இருக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும்

ஒமேக 3 கொழுப்பமிலங்கள் மற்றும் DHA முதல் வைட்டமின் டி வரை மீனின் அனைத்து கூறுகளும் மனநல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

மீன் ஒரு இயற்கையான மனச்சோர்வுக்கு எதிரானது மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்த்து போராட உதவும்.

மீன் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கும்

தொடர்ந்து மீன் சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரை நோய், முடக்குவாதம் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம், மீன் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்ளுக்கு  ஒரே ஆதாரமாக இருக்கிறது.

தினமும் நல்லெண்ணெய் ஆயில் புல்லிங் செய்வதால்

இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கும் மற்றும் அனைத்து வகையான நோய்களையும் எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

இந்த நன்மைகளை தவிர மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் தூக்கத்தின் நேரம் தொடரும் செறிவு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும்.

common weight loss mistakes to avoid in 2022

பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சுவை காரணி இணைக்கப்பட்டிருப்பதால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மீன்களில் ஈடுபட தொடங்கும்போது போதுமான காரணங்கள் இருக்கின்றன.

Leave a Reply

Your email address will not be published.